岡山・倉敷で首こりに悩む方の整体

こんな首のつらさはありませんか

• 首の後ろや付け根が、いつも張っている・こっている
• デスクワークやスマホの時間が長い日ほど、首が重い
• 上を向く・振り向くなど、首を動かすとつらい
• ストレートネックと言われた
• 朝起きたときに、首が動かしにくい
• 首を揉んでもらっても、すぐに戻る

このページは、首そのもののこりや動かしにくさに絞って書いています。肩や肩甲骨まわりのこりが主な方は肩こりのページ、首こりと一緒に頭の重さや痛みがある方は頭痛・首こりのページ、痛みはなく見た目の姿勢が気になる方は姿勢のページもあわせてご覧ください。

先に医療機関へ相談してほしいサイン

首のつらさのなかには、整体より先に医療機関で確かめたほうがよいものがあります。

これらに当てはまる場合は、整体ではなく医療機関を受診してください。当てはまるか迷うときは、受診が先です。当院の施術は医療行為ではありません。

首こりのとき、整体にはいつ相談する？

いまの状態に近い行をご覧ください。受診してほしいサインに当てはまるか迷うときは、受診が先です。

ストレートネックと言われた方へ

ストレートネックは、首の骨（頚椎）のゆるやかなカーブが少なく見える姿勢を指して使われる呼び名です。当院では、座った姿勢で喉と耳の位置などを見て、頭が前に出ていないかを確かめます。ただし、首の骨の並びそのものは見た目だけでは決められず、確かめるにはレントゲンなどの画像検査が必要で、これは医療機関の役割です。

日本整形外科学会は、首すじから肩にかけてのこりの診察について、触診のほか頚椎の病気がないかを確かめ、レントゲンや、必要に応じてMRIなどの検査を行うと説明しています。首の骨の状態は、症状や診察とあわせて医療機関が判断するものです。

整体で扱えること・扱えないこと

首の骨の並び（カーブ）を確かめること、頚椎の病気や神経の状態の確認と治療は医療機関の役割で、整体ではできません。当院が扱うのは、首・肩・背中の筋肉の張り、肩甲骨や背骨の動き、そして座り方・画面の高さ・同じ姿勢の続く時間といった体の使い方です（検査で確かめることは初回60分の流れをご覧ください）。

姿勢が整うにつれて、首のカーブにも改善が見込めると当院は考えています。ただし、首の骨そのものの形を変えるという意味ではありません。首の骨の並びがどう変わったかはレントゲンなどの画像検査でなければ確かめられず、当院では確かめられません。効果には個人差があります。

首こりが続きやすい理由

一般的な情報として、英国NHSは首の痛みのよくある原因に、寝ているあいだに首が不自然な位置で固まること、机に長く座るなどの姿勢、神経の圧迫、交通事故や転倒によるけがを挙げ、首の痛みの多くは数週間で治まるとしています。日本整形外科学会は、首すじから肩・背中にかけての張りやこりの原因として、首や背中が緊張する姿勢での作業、猫背・前かがみの姿勢、運動不足、精神的なストレス、長い時間同じ姿勢をとることなどを挙げています。

寝違えについて同学会は、検査や画像でとらえられる変化がないのが一般的で、正確な原因はわかっていないとしています。そのうえで、手で重い物を持つなどの腕の使いすぎや、パソコン作業などで頭を同じ位置に保ち続けることが関わる場合が多いと考えられる、と説明しています。

ここからは当院の考え方です。背中の上が丸まったままだと頭の位置が前に出やすく、首の後ろに負担が集まりやすいと考えています。そのため首だけを揉んでも戻りやすいと考え、背中の丸まりや肩甲骨の位置、背骨から骨盤までの土台を含めて確かめます。

ハレモアの首こりへのアプローチ

1. カウンセリングと検査──いつから、どんなときに、首のどのあたりがつらいかをうかがい、首を左右に向ける・上を向く角度、座った姿勢、背中の丸まりや巻き肩、噛みしめを確認します。
2. 首・肩の深いところへのアプローチ──筋肉の奥、骨とのつなぎ目で固まった状態をていねいにゆるめます。強く押し込む施術ではありません。
3. 肩甲骨はがし──背中に張りついて動かなくなった肩甲骨が、再び滑るように動く状態をつくります。
4. 猫背矯正・背骨〜骨盤の土台──背中の丸まりなど、頭を支える姿勢の土台に働きかけます。
5. 首の矯正（ご希望の方）──お体の状態を確かめ、ご本人に確認してから行います。苦手な方・不安な方には行いません。
6. セルフケアの指導──座り方や画面の高さなど、ご自宅でできることをお伝えします。

首と肩の両方がつらい方も、まとめてご相談いただけます。岡山市北区の岡山店、倉敷市北浜町の倉敷店のどちらでも受けられます。

初回60分の流れ（首こりでお越しの方）

お着替え、カウンセリング、検査・説明、施術・ご提案の順に進みます。60分はセルフケアの指導までを含む時間で、施術だけで60分ではありません。

検査では、首を左右に向ける・上を向く角度、座った姿勢（喉と耳の位置）、背中の丸まりや巻き肩、噛みしめ・あごをとくに確認します。お話と検査から、当院の施術で対応が難しいと判断した場合は、医療機関の受診をおすすめします。

ご自宅で見直せること（一般的な注意）

医療機関で治療中の方は、担当医の指示を優先してください。英国NHSは、首の痛みへの対処と予防として次のようなことを挙げています。

• 座り方──背すじを起こし、肩をやさしく後ろに回して、首を後ろに引く。机に向かうときなど、首を長い時間同じ位置にしない。
• 寝るとき──低くて硬めの枕を使い、頭が体と同じ高さになるようにする。マットレスは硬めのもの。うつ伏せで寝ない、寝床で首をひねらない。枕だけで考えない見直し方はコラム「枕を変えても朝の首こりが続くのは？」にまとめています。
• 温める・冷やす──タオルで包んだ湯たんぽを20分・1日2〜3回か、タオルで包んだ保冷剤（冷凍した豆の袋など）を5分・1日3回。
• 首を固めない──医師の指示がない限り首を固定する装具（カラー）は使わず、首を動かし続けるほうがよいとしています。首を動かせないあいだは、車や自転車の運転など危ないことはしないでください。

日本整形外科学会も、首すじから肩にかけてのこりの予防として、同じ姿勢を長く続けない、蒸しタオルなどで温める、適度な運動や体操をする、入浴で体を温めてリラックスすることを挙げています。寝違えたときは、痛い方向には動かさずにいるほうがよく、痛みをがまんしてストレッチするのは逆効果のことがあるとしています。

料金

首の矯正を含む骨格矯正は、Quickオプションで行います。初回に受ける場合は、オプションの追加料金がかかります。完全予約制です。サブスクを含む料金プランの詳細はトップページの料金をご覧ください。

通える店舗（岡山市・倉敷市）

岡山市で通うなら岡山店（北区辰巳）、倉敷市で通うなら倉敷店（北浜町）です。施術の考え方は両店とも同じです。

※口コミ件数は2026年10月12日時点。※当院の施術は医療行為ではありません。効果には個人差があります。※スタッフ全員が理学療法士の資格を持っているわけではありません。

よくあるご質問

参考資料

• Neck pain｜NHS（首の痛みのよくある原因、多くは数週間で治まること、自分でできる対処と予防、カラーで固定しないこと、受診の目安とピリピリ感・腕の冷えへの注意）
• Whiplash｜NHS（首のけがのあとに急いで相談する症状）
• Symptoms of a stroke｜NHS（脳卒中の症状、すぐに救急車を呼ぶこと）
• Meningitis｜NHS（発熱・首の硬さ・強い頭痛・まぶしさなど、すぐに救急を受診する目安）
• 「肩こり」｜日本整形外科学会 症状・病気をしらべる（首すじから肩・背中のこりの原因、触診・頚椎の病気の確認・レントゲンやMRIなどの検査、予防）
• 「寝違え」｜日本整形外科学会 症状・病気をしらべる（考えられている原因、数時間から数日で改善する経過、痛い方向に動かさないこと、痛みをがまんしたストレッチ、治らないときの受診）
• 「むち打ち症」｜日本整形外科学会 症状・病気をしらべる（交通事故のあとは整形外科医の診察を）
• 「頚椎症性神経根症」｜日本整形外科学会 症状・病気をしらべる（腕や手指のしびれ、腕の筋力低下や感覚の障害）
• 「頚椎症性脊髄症」｜日本整形外科学会 症状・病気をしらべる（ボタン・箸・字を書く動作のしにくさ、歩くときに脚がもつれる、階段の手すり）

※参考資料は一般的な医学情報および公的機関の資料です。当院の施術そのものの効果を示すものではありません。

監修

児島 悠輝（コジマ ユウキ）

頭痛腰痛肩こり専門整体院ハレモア 院長／理学療法士。臨床歴10年。台湾での修行を経て骨膜へアプローチする独自の整体を確立し、岡山店・倉敷店で慢性的な頭痛・腰痛・肩こりの施術にあたっています。