岡山・倉敷で膝の痛みに悩む方の整体

こんな膝の痛みに悩んでいませんか

• 階段の上り下り、とくに下りで膝が痛む
• 椅子から立ち上がるときや歩きはじめに痛む
• 正座やしゃがむ動作がつらい
• 膝の内側や、お皿のまわりが痛む
• O脚が気になる、膝が伸びきらない
• 病院で「年齢のせい」と言われ、湿布で様子を見ている

階段・立ち上がり・正座で痛むとき

痛む場面は相談の手がかりになりますが、場面だけで原因を自分で決めることはできません（英国NHSも自己判断しないよう案内しています）。

• 立ち上がり・歩きはじめ──日本整形外科学会によると、変形性膝関節症の初期は動作の開始時のみ痛み、休めば痛みがとれます。
• 正座・階段の上り下り──同学会によると、中期には正座や階段の昇降が困難になります。
• 長く座ったあと・膝を曲げる動作──英国ケンブリッジ大学病院の資料では、膝のお皿まわりの痛みが出やすい動作です。

階段の下りで膝の力がカクンと抜ける、腫れや熱があるときは、先に受診してほしいサインをご確認ください。

整体で扱えること・扱えないこと

変形の程度や半月板・靱帯のけがは、整形外科での診察や検査で確かめるものです。膝の関節そのもの（骨の形や変形）を整体で変えることはできません。当院が扱うのは、膝・股関節・足首の動き、筋肉の張り、立ち上がり方などの動作の癖です。

膝に負担が集まる理由

膝は、股関節と足首にはさまれた関節です。股関節や足首の動きが悪くなると、そのぶんの動きを膝が肩代わりし、膝に負担が集まりやすくなります。

とくに、太ももの前の大腿四頭筋や太ももの裏の筋肉が硬くなると、膝のお皿や関節が引っぱられ、曲げ伸ばしのたびに痛みが出やすくなります。骨盤が傾いて脚の向きがねじれると、膝の内側にばかり体重がかかることもあります。

痛む膝だけをケアしても戻りやすいのは、こうした膝以外の原因が残っているためです。

ハレモアの膝痛へのアプローチ

1. カウンセリングと検査──どの動きで痛むか、医療機関での診断内容をうかがい、膝・股関節・足首・骨盤の動きを確認します。
2. 太もも・ふくらはぎ・膝まわりの骨膜へアプローチ──膝を引っぱっている深部のこわばりをゆるめ、曲げ伸ばしのしやすさを目指します。
3. 股関節・骨盤の調整──脚のねじれや骨盤の傾きに働きかけ、膝だけに負担が集まらない状態を目指します。
4. セルフケアの指導──立ち上がり方や、ご自宅でできるストレッチなどをお伝えします。

当院の施術で対応が難しいと判断した場合は、その旨をお伝えし、医療機関の受診をおすすめしています。

初回60分の流れ（膝の痛みでお越しの方）

お着替え、カウンセリング、検査・説明、施術・ご提案の順に進みます。60分はセルフケアの指導までを含む時間で、施術だけで60分ではありません。

検査では、膝・股関節・足首・骨盤の動きを見ます。ご希望があれば、歩き方も確認します。

先に医療機関を受診してほしいサイン

これらに当てはまる場合は、まず整形外科などの医療機関で状態を確認してください。当院の施術は医療行為ではありません。

膝の痛みで整体はいつ相談する？目安の整理

日数ではなく、いまの状態で考えてください。当院では、医療機関で膝の状態を確かめていない方には、まず受診をおすすめしています。

ご自宅で気をつけたいこと（一般的な注意）

担当医の指示がある方は、そちらを優先してください。

• 痛みが出はじめたとき──英国NHSは、長く立ち続けないなど、膝にかける体重をできるだけ少なくするよう案内しています。
• 動かさない状態が続くとき──日本理学療法士協会の資料は、筋力や腱・靱帯の柔軟性が落ちて膝の負担が増える「悪い循環」を示しています。
• 段差・椅子・正座──同資料は、手すりの取り付け、低い椅子からの立ち上がりへの注意、無理な正座を避けることを挙げています。
• ストレッチや運動──膝の腫れや熱がなく、担当医から止められていない場合に。痛みや疲労感が出たら、その場で中止してください（同資料）。

料金

施術前後の変化は症例（ビフォーアフター）、サブスクを含む料金プランの詳細はトップページの料金をご覧ください。

通える店舗（岡山市・倉敷市）

※口コミ件数は2026年10月12日時点。※当院の施術は医療行為ではありません。効果には個人差があります。※スタッフ全員が理学療法士の資格を持っているわけではありません。

よくあるご質問

参考資料

• 「変形性膝関節症」｜日本整形外科学会（初期・中期の症状、診察とX線検査による診断）
• 「O脚・X脚」｜日本整形外科学会（よくあるご質問のO脚・X脚の説明）
• Knee pain｜NHS（自己判断しないこと、はじめは膝にかける体重を少なくすること）
• 理学療法ハンドブック シリーズ7 変形性膝関節症（PDF）｜日本理学療法士協会（動かさないことによる悪い循環、手すり・低い椅子・正座の注意、運動を中止する目安）
• Patello femoral syndrome｜Cambridge University Hospitals NHS Foundation Trust（膝のお皿まわりの痛みが出やすい動作）

※参考資料は一般的な医学情報および公的機関の資料です。当院の施術そのものの効果を示すものではありません。

監修

児島 悠輝（コジマ ユウキ）

頭痛腰痛肩こり専門整体院ハレモア 院長／理学療法士。臨床歴10年。台湾での修行を経て骨膜へアプローチする独自の整体を確立し、岡山店・倉敷店で慢性的な頭痛・腰痛・肩こりの施術にあたっています。