整体はどのくらいの間隔で、何回通えばいい？

整体に通いはじめるとき、「どのくらいの間隔で、何回通えばいいのか」は気になるところです。先にお答えすると、回数と間隔は一律には決まりません。初回の検査でわかったお体の状態と、その方がどこまで良くしたいか（ゴール）によって決まります。

この答えは、整体より先に医療機関へ行くべきサインがないことが前提です。当てはまるときは、通う間隔を考える前に受診してください。整体では診断はできません。この記事は一般的な情報で、診断や治療にかわるものではありません。

回数と間隔が一律に決まらない理由

同じ「腰が痛い」「肩がこる」でも、いつからつらいのか、どの動きで痛むのか、ふだんどんな姿勢で過ごしているのかは人によって違います。岡山店・倉敷店のページでも、変化の感じ方や必要な回数は、症状の年数やお体の状態によって大きく異なるとお伝えしています。そのため当院では、初回のカウンセリングと検査のうえで、通院のペースをご提案しています。

もうひとつ、回数を左右するのがゴール（どこまで良くしたいか）です。当院の初回では、施術の前に、どこまで良くなりたいかを先にうかがっています。ゴールによって、目指すところまでの回数や期間の見込みも変わります。

また、つらさの原因が整体で相談できる範囲のものかどうかは、ご自分では区別できません。日本整形外科学会は、首の骨の病気、頭の中の病気、高血圧症、目や耳鼻咽喉の病気、肩関節の病気にともなって起こる肩こりも少なくないとしています。腰の痛みについても、血管・泌尿器・婦人科・消化器の病気など、腰以外の病気で起こることがあると説明しています。

同学会は腰の痛みについて、安静にしていても痛みが軽くならない、しだいに悪化する、発熱している、下肢がしびれる・力が入らない、尿もれがある、といった場合は、すみやかに整形外科を受診するようすすめています。回数や間隔を考える前に、次の受診の目安も確かめてください。

整体より先に医療機関へ相談してほしいとき

この5つは、当院のコラム「整体院と整骨院・接骨院の違い」でもお伝えしている、当院の目安です。これらに当てはまる場合は、整体ではなく整形外科などの医療機関を受診してください。当院の施術は医療行為ではありません。診断や治療が必要な状態かどうかは、医師にしか判断できません。

頭痛についても、これまで経験したことのない激しい頭痛が突然起きた、などのときは受診が先です。頭痛で先に受診してほしいサインは、頭痛・首こりのページの「先に医療機関を受診してほしいサイン」にまとめています。

当院の施術で対応が難しいと判断した場合は、その旨をお伝えし、医療機関の受診をおすすめしています。

最初は間隔を詰めて、少しずつ空けていく理由

ここからは当院の考え方で、上に書いた一般的な医学情報とは区別してお読みください。ハレモアの施術は、筋肉と骨のつなぎ目や、骨の表面をおおう膜の近くの深い層に働きかけ、硬くなった体をゆるめていくものです。

当院の初回の説明では、施術でゆるんだ状態は、ふだんの姿勢や体の使い方の癖によって、元に戻りやすいとお伝えしています。そのため最初の数回は間隔を詰めて、体の柔らかさを先に上げておき、そのあとで間隔を空けていく通い方をおすすめしています。

最初から月1回のペースで通っていただくこともできます。ただその場合、当院では、目指す状態に近づくまでがゆっくりになりやすいとお伝えしています。どちらのペースにするかは、ご予定もうかがったうえでご提案します。

もうひとつお伝えしているのが、つらさが落ち着いたあとの通い方です。当院では、つらさが落ち着いたあとも、良い状態が保てているかを確かめながら、間隔を空けていく考え方をお伝えしています。

目安の流れと、忙しい方の通い方

当院の初回でお伝えしている流れを、表にまとめます。あくまで目安で、何回目でどの段階に進むかは決まっていません。動きや姿勢が安定してきたかを確かめながら、間隔を相談して決めます。

お仕事が忙しい方、出張が多い方

間隔を詰めて通うのが難しい場合は、月1回のペースで、出張などのご予定の前後に合わせて通い方をご提案することもあります。その場合も、セルフケアと組み合わせることを前提にしています。

来院のたびに伝えてほしいこと

通うあいだは、前回の施術のあとの体の様子や、いまの体調を、来院のたびにお伝えください。消費者庁も、続けて施術を受ける場合は、いまの体調とともに前回の感想などを伝えることが大切だとしています。施術中に痛みや違和感があるときは、その場でお伝えください。

通うあいだのセルフケアと、日常で見直せること

施術を受けている時間より、ふだんの生活の時間のほうがずっと長くなります。公的な資料でも、首や腰のつらさには、動きを止めずに、運動やふだんの活動を続けることが案内されています。

日本整形外科学会は、肩こりの原因として、首や背中が緊張するような姿勢での作業、猫背や前かがみの姿勢、運動不足、精神的なストレス、長時間同じ姿勢をとることなどを挙げています。

ここからは当院の考え方です。当院では、初回のカウンセリングでお仕事や生活のことをうかがい、施術とあわせてご自宅でできるセルフケアをお伝えしています。そのうえで、施術とセルフケアを組み合わせることを前提に、通い方をご提案しています。

お伝えするセルフケアは、続けやすいように簡単なものを1つ、多くても2つにしぼっています。

ハレモアの料金と、通い方に合わせた選び方

ハレモアは、岡山店・倉敷店とも、慢性的な頭痛・腰痛・肩こりのご相談をお受けしています。初回は60分 3,300円（税込）で、カウンセリング・お着替え・検査・施術・今後のご提案・セルフケア指導までを含む所要時間です。セルフケアと通院ペースのご提案は、この初回の60分のなかで行います。

2回目以降は、通い方に合わせて3つのプランから選べます。下の表は、店舗ページの料金欄に書かれている内容です。

回数券は、当日担当の施術者が、ゴールとご予定をうかがったうえで、合うコースをご提案します。

※料金はすべて税込です。ご指名やオプションを追加される場合は、別途料金がかかることがあります。最新の内容は岡山店・倉敷店の料金欄と、予約ページでご確認ください。

完全予約制・完全個室で、ネット予約・LINEは24時間受け付けています。施術は医療行為ではなく、健康保険は適用されません。効果には個人差があります。院長は理学療法士ですが、スタッフ全員が理学療法士の資格を持っているわけではありません。

よくあるご質問

参考資料

• Back pain｜NHS（救急・急ぎの受診・かかりつけ医への相談の目安、自宅での対処を数週間続けても良くならないときの相談、活動を続けて長く寝込まないこと、やさしい運動やストレッチが役立つこと、痛みが強くなったら中止してかかりつけ医に相談すること）
• Neck pain｜NHS（カラーで固定せず首を動かし続けること、首の柔軟性の運動、数週間で治まらない・痛み止めが効かない・ピリピリ感や腕の冷えがあるときの受診の目安）
• WHO guideline for non-surgical management of chronic primary low back pain in adults in primary and community care settings（2023年12月7日）｜WHO（ガイドラインの題名・公開日・目的）
• Summary: WHO guideline for non-surgical management of chronic primary low back pain（要約・PDF）｜WHO（慢性一次性腰痛の定義、1つの方法だけでなくいくつかの方法の組み合わせが必要な場合があること、ケアの一部として提供してよいものに運動療法・運動プログラムが含まれること、生活の活動に戻ることを支える一人ひとりに合わせた助言）
• 腰痛｜日本整形外科学会 症状・病気をしらべる（血管・泌尿器・婦人科・消化器など腰以外の病気による腰痛、すみやかに整形外科を受診する目安、日常生活の制限による悪循環、腰の支持性を高める運動や体操を続けること、体操や運動のプログラムは整形外科で相談すること）
• 肩こり｜日本整形外科学会 症状・病気をしらべる（肩こりの原因、ほかの病気にともなう肩こり、同じ姿勢を長く続けない・適度な運動や体操をするなどの予防）
• 法的な資格制度がない医業類似行為の手技による施術は慎重に（平成29年5月26日）｜消費者庁（大阪市のサイトに掲載されている写し・PDF）（病気がある方は施術の前に医師に相談すること、続けて施術を受けるときは体調や前回の感想を伝えること、施術のあとに異常を感じたら施設に伝えて医師に相談すること）

※最終確認 2026-10-27（いずれもリンク先を開いて内容を確かめています）。参考資料は一般的な医学情報および公的機関の資料で、当院の施術そのものの効果を示すものではありません。通い方の目安は、当院の初回の説明にもとづく院の考え方です。

岡山市北区・倉敷市で相談できる店舗

通い方は、初回60分のなかで検査とゴールをうかがってからご提案します。岡山市北区の岡山店・倉敷市北浜町の倉敷店のどちらでもご相談いただけます。2回目以降の料金は、岡山店・倉敷店の料金欄でご覧いただけます。

※ネット予約・LINEは24時間受け付けています。※当院の施術は医療行為ではありません。効果には個人差があります。※スタッフ全員が理学療法士の資格を持っているわけではありません。